Les émotions non partagées persistent, inscrites en nous. Refoulées, elles survivent et ressurgissent transformées, nous tourmentant. Telles des ombres ressuscitées, elles réapparaissent, déguisées. Ainsi, les non-dits deviennent les fantômes du temps, réclamant reconnaissance. Exprimer équivaut à libérer, à éviter leur retour métamorphosé, à travers un spectre différent.
Exprimer ses émotions est une démarche essentielle pour maintenir un bien-être émotionnel et des relations saines.
1. Communication ouverte : . Partagez ce que vous ressentez sans juger ni accuser. La CNV (Communication non violente » est un très bon outil pour exprimer ses sentiments et besoins.
2. Journal intime : Écrire dans un journal peut vous aider à clarifier vos émotions, à comprendre leur origine et à trouver des moyens de les gérer.
3. Art et créativité : Utilisez l’art, la musique, la danse ou d’autres formes créatives pour exprimer vos émotions de manière non verbale.
4. Pratiques de pleine conscience : La méditation et la pleine conscience vous aident à vous connecter avec vos émotions sans jugement, vous permettant de les reconnaître et de les laisser passer.
5. Hypnose : En état hypnotique, l’individu devient réceptif aux suggestions positives, permettant de rééduquer les réponses émotionnelles. L’hypnose peut aider à identifier les schémas émotionnels nuisibles, réduisant ainsi l’anxiété, la colère et d’autres sentiments néfastes. L’hypnose ne peut pas effacer les émotions, mais elle offre des outils pour les gérer de manière plus constructive.
6. Cohérence cardiaque : une pratique respiratoire qui synchronise le rythme cardiaque et les émotions. En pratiquant la cohérence cardiaque, le corps libère des signaux de détente au cerveau, apaisant le stress et favorisant un état d’équilibre émotionnel. Cette méthode simple mais puissante offre un moyen naturel de cultiver le calme intérieur et d’amplifier la régulation émotionnelle.
L’utilisation de l’hypnose dans la gestion des émotions suscite un intérêt croissant. Cette technique thérapeutique cherche à accéder à l’inconscient pour explorer et transformer les racines émotionnelles. En état hypnotique, l’individu devient réceptif aux suggestions positives, permettant de rééduquer les réponses émotionnelles. L’hypnose peut aider à identifier les schémas émotionnels nuisibles, réduisant ainsi l’anxiété, la colère et d’autres sentiments néfastes. Cependant, son efficacité varie d’une personne à l’autre et nécessite un praticien qualifié. Je suis moi-même certifiée Praticienne en Hypnose (NGH) et praticienne en Programmation Neuro Linguistique (INLPTA) et j’ai pu accompagner beaucoup de personnes notamment pour la gestion du stress, la gestion du poids et l’arrêt tabac avec l’hypnose.
L’hypnose est de plus en plus reconnue comme une méthode efficace pour gérer le stress. En état hypnotique, l’esprit est plus réceptif aux suggestions positives et aux visualisations, ce qui peut aider à réduire les tensions et l’anxiété. Lors d’une séance d’hypnose je vous guide afin d’explorer vos sources de stress, puis à reprogrammer les réactions émotionnelles et mentales.
L’hypnose favorise la relaxation profonde, aidant ainsi à réguler le système nerveux et à diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Cette hormone qui est aussi favorisée par la nicotine chez les fumeurs. Les sessions sont personnalisées en fonction des besoins individuels.
Dans le contexte de la gestion du stress, l’hypnose peut être associée à l’un des piliers de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) : la reprogrammation des schémas mentaux. En combinant ces approches, les individus peuvent identifier les schémas de pensée négatifs qui alimentent le stress. L’état hypnotique facilite l’accès à l’inconscient, où ces schémas résident souvent. En utilisant des techniques de la PNL, comme le recadrage, les individus peuvent remodeler leurs perceptions stressantes en interprétations plus constructives. Cette synergie permet d’implanter des réactions plus saines au stress dans l’esprit subconscient, favorisant ainsi une gestion plus efficace des situations stressantes.
Nous organisons des ateliers sur la gestion des émotions sur mesure et nous avons aussi élaborer un programme d’une journée de formation conçue pour vous équiper avec des outils pratiques.
Lors de ces sessions interactives nous vous offrons des stratégies pour reconnaître, exprimer et gérer vos émotions efficacement. Apprenez à cultiver l’intelligence émotionnelle, renforçant vos relations et votre bien-être personnel. Des exercices pratiques et des analyses de vos propres expériences vous guideront dans l’exploration des diverses émotions et des techniques adaptées. Rejoignez-nous pour ce voyage de découverte de soi et de croissance émotionnelle. Inscrivez-vous dès maintenant pour développer une relation positive avec vos émotions.
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Le télétravail comporte des avantages ainsi que des désavantages. Nous ne sommes pas tous égaux face au télétravail et au droit à la déconnexion du à notre situation familiale, notre environnement, notre fonction,… Cette formation vous aidera à trouver des solutions de gestion du temps et des pratiques pour trouver le meilleur équilibre entre votre vie privée et votre vie professionnelle ainsi que des idées pour garder le contact entre collègues ou la cohésion d’équipe si vous êtes manager.
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