Livres inspirants
27 août 2020
Voici une liste de livre qui m’ont éclairée, inspirée et qui ont enrichi mes outils de coaching.
Cohérence Cardiaque Sonore : 5 Minutes pour une Relaxation Profonde
7 janvier 2024
La cohérence cardiaque
Comment ça marche ?
Votre cœur bat en réponse aux besoins de votre corps, influencé par votre système nerveux autonome qui gère des fonctions comme la respiration et la circulation. Ce système a deux parties : le système nerveux sympathique, qui réagit au stress, et le parasympathique, qui favorise la relaxation. La cohérence cardiaque cherche à harmoniser ces deux systèmes en alignant votre respiration avec le rythme de votre cœur.
Les Avantages de la cohérence cardiaque :
- Réduction du Stress et de l’Anxiété : Elle baisse les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, favorisant une relaxation accrue.
- Contrôle de la Tension Artérielle : Diminue la tension artérielle et les risques de maladies cardiaques.
- Amélioration de la Santé Mentale : Aide à réduire les symptômes d’anxiété, de dépression, et améliore le sommeil.
- Renforcement de la Résilience : Renforce la capacité à gérer le stress.
- Boost des Performances Cognitives : Améliore la mémoire, la concentration, et la créativité.
Comment pratiquer la cohérence cardiaque ?
Appliquez la Méthode 365 :
Pratiquez trois fois par jour, en faisant six respirations par minute (inspiration et expiration de 5 secondes chacune) pendant 5 minutes.
Rappelez-vous de respirer calmement et naturellement, en utilisant votre abdomen plutôt que votre thorax.
L’Avantage du Son à 528 Hz dans la Cohérence Cardiaque Sonore
Un élément clé de l’efficacité de la cohérence cardiaque est l’utilisation d’un fond sonore à 528 Hz, souvent appelé la « fréquence de l’amour ». Cette fréquence particulière est connue pour favoriser la guérison et la relaxation, en harmonisant l’esprit et le corps.
Dans une vidéo de cohérence cardiaque, la combinaison de la respiration guidée et du son à 528 Hz crée une expérience immersive, augmentant ainsi les effets bénéfiques de la pratique, tant au niveau physique qu’émotionnel. Cette fréquence aide à approfondir la relaxation, à réduire le stress et à promouvoir un sentiment général de bien-être.
La cohérence cardiaque facilite aussi l’arrêt du tabac et la perte de poids. Pour en savoir plus lisez mon article ici
Cette vidéo vous guidera pour la pratique de votre Cohérence Cardiaque Sonore : Cohérence cardiaque Sonore – 5 minutes avec Musique 528 Hz
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